Comment se relaxer : nos astuces pour vous détendre

Se relaxer physiquement : flottaison, massage, moments de détente

Tester la flottaison en isolation sensorielle pour un moment de relaxation

La flottaison en isolation sensorielle est une expérience qui va apporter sérénité et relaxation au corps. Enfermé dans un caisson de flottaison, vous allez pouvoir vous laisser flotter grâce au sel d’Epsom et l’eau chaude va aider à détendre vos muscles et vos articulations.

La solitude, la chaleur de l’eau et le sel vont vous aider à vous relaxer et à faire disparaître toutes les tensions accumulées dans le corps. L’expérience dure environ une heure, une heure de relaxation absolue qui va permettre à l’organisme de se libérer et de retrouver une certaine vigueur.

Les massages pour se relaxer

Vous avez déjà testé la flottaison ou alors vous souhaitez vous détendre autrement ?

Les massages sont une technique thérapeutique ancienne qui offre de nombreux bienfaits, en particulier pour la relaxation. Ils aident à réduire le stress et l'anxiété en favorisant la libération d'endorphines, les hormones du bien-être. Les massages améliorent également la circulation sanguine, ce qui permet une meilleure oxygénation et nutrition des tissus corporels. Cela peut conduire à une sensation de revitalisation et de vivacité. De plus, les massages contribuent à détendre les muscles tendus, soulageant ainsi les douleurs et les raideurs. Ils peuvent aussi améliorer la qualité du sommeil, car une détente physique peut favoriser un état mental plus apaisé, propice au repos. Enfin, les massages offrent un moment de pause et de soin personnel, important dans notre vie souvent trépidante.

Prendre un bain ou une douche chaude

Pas le temps d’aller faire une séance de flottaison ou un massage ?  
Après une journée de travail épuisante, rien de tel qu’un bon bain chaud ou une douche chaude pour se détendre. La chaleur augmente le flux sanguin qui va détendre instantanément les muscles et les articulations, et donc aider à se relaxer.

Les tensions musculaires et les maux de tête liés au stress vont peu à peu disparaître grâce à l’endorphine produite par les effets de l’eau chaude. Celle-ci va également aider à détoxifier l’organisme et à soulager les douleurs physiques grâce à sa capacité relaxante.

Si vous souffrez par exemple de douleurs de règles et de problèmes digestifs, l’eau chaude va permettre de détendre les nerfs et de soulager les crampes.

Vous pouvez également vous procurer de l’huile essentielle de lavande. Associée à l’eau chaude, elle va accentuer ses effets relaxants et agir comment un analgésique naturel. Et l’odeur est plutôt agréable, alors pourquoi s’en priver ?

Se relaxer psychologiquement

Méditer pour faire le point, c’est possible pendant la flottaison

Pour diminuer le stress et se relaxer il est possible de pratiquer la méditation. Bien sûr, entrer en méditation c’est bien plus que s’asseoir, croiser les jambes et fermer les yeux. Il existe différentes pratiques de méditation qui doivent être adaptées à la personne que la pratique.

Le taoïsme par exemple peut être difficile à pratiquer seul pour les débutants. Le confucianisme en revanche est idéal pour les personnes qui n’ont pas beaucoup à consacrer à la méditation. Enfin d’autres pratiques sont plus adéquates pour les individus ayant un problème de santé.

La respiration est également un élément important de la méditation. Ces exercices vont vous permettre de relâcher la pression du corps et de l’esprit. L’objectif n’est pas de se laisser envahir par ses émotions mais de trouver un équilibre pour atteindre le bien-être intérieur.

Une séance de flottaison vous permet également de vous retrouver avec vous même afin de méditer.

Un jour sans portable : en profiter pour prendre du temps pour soi

Pour se relaxer, une bonne solution peut être de couper ses écrans. Il vous faudra un peu de volonté mais les effets n’en seront que bénéfiques. En effet, l’addiction au smartphone est réelle et elle possède même un nom : la nomophobie.

Elle peut amener à développer des angoisses et augmenter le stress. Les réseaux sociaux par exemple peuvent rapidement devenir néfastes pour les jeunes, qui consultent environ une cinquantaine de fois par jour leur portable et ne cessent de se comparer à ce qu’ils voient sur le web et les différentes plateformes.

Alors comment se désintoxiquer et se relaxer ? Vous pouvez commencer par passer une journée par mois sans portable et peu à peu accordez-vous une pause anti portable et anti-réseaux sociaux toutes les semaines.

En général, il est important de couper les écrans une fois par jour durant un laps de temps adéquat selon l’addiction de chacun. Cela va aider à déconnecter son esprit du monde virtuel pour se recentrer sur son bien-être.

Laissez le travail au bureau

Pour se relaxer, il est important de terminer les tâches urgentes liées au travail avant de rentrer. Si ce n’est pas le cas, il est possible de faire une liste des choses premières à effectuer le lendemain. Ainsi vous savez instantanément ce qui reste à faire et vous pouvez vous organiser en conséquence.

Car il est impossible de véritablement se détendre si les tracas liés au travail viennent s’insinuer dans votre esprit une fois la journée passée. Le stress du bureau doit être laissé au bureau pour profiter pleinement de vos moments off. Afin d’éviter toutes tentations, il faut donc se mettre dans l’ambiance en :

• diminuant la luminosité. Cela va envoyer des messages de relaxation à votre esprit et préparer votre corps au sommeil.
• mettant une musique douce plutôt que des émissions télévisuelles qui pourraient augmenter les tensions et le stress.

Profiter de la solitude

Avec toutes les technologies et les écrans qui nous entourant, nous ne sommes plus vraiment seuls. Pourtant la solitude est importante pour se recentrer sur soi et ses besoins. C’est un moment de paix qui peut aider l’esprit à se libérer du stress. C’est pour cela qu’une séance de flottaison vous permet également de profiter d’un moment seul avec vous-même.

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